Stressbewältigung, Entspannung und Resilienz für Eltern
Vision
Mein Herzenswunsch ist es Eltern zu unterstützen, dass sie durch eine gesunde Stressbewältigung, Entspannungs- und Resilienztraining in Krisen- und Stresssituationen handlungsfähig bleiben.
Mein Ziel ist es,
– dass Eltern langfristig ihre Energieressourcen wieder auffüllen können,
– dass sie lernen auf ihre eigenen Bedürfnisse zu achten,
– dass sie die Selbstfürsorge für sich ernst nehmen
– um so wieder mehr Gelassenheit, Zufriedenheit, Entspannung und innere Balance für sich zu finden.
Denn nur wenn es uns Eltern gut geht, können wir auch stark und ausgeglichen für unsere Kinder da sein.
Ich unterstütze Eltern ihr Immunsystem ihrer Seele, ihre Resilienzfähigkeit, zu stärken, um sich mental fit zu machen für ihren Familien- und Arbeitsalltag.
Eine ausgeprägte Resilienzfähigkeit schützt uns vor Stress und Burnout und hilft und schwierige Phasen und stressige Situationen gesünder zu bewältigen.
Kurs: "Entspannte Eltern - glückliche Kinder"
Dein 8 Wochen Online Coaching-Programm speziell für Mamas.
Gewinne mehr mentale Stärke, Entspannung und Wohlbefinden für dich und für deinen Mamaalltag.
Durch Entspannungstraining, Resilienz und eine gesunde Stressbewältigung.
Was dich erwartet:
- 8 online Module in einem geschlossenen Mitgliederbereich
- Coaching in einer persönlichen Kleingruppe
- 1x pro Woche 60 Min Live-Training und Austausch über Zoom
- geschlossene WhatsApp Gruppe für einen individuellen Austausch und Unterstützung während der gesamten Kursdauer
- Audiodatein und Videomaterial mit Entspannungstraining
- Individuelle Zeiteinteilung für dich
In dem 8-Wochen Programm werden wir gemeinsam deine Stressoren analysieren, negative Glaubenssätze transformieren und deine inneren Antreiber bearbeiten. Du erlernst verschiedene Entspannungstechniken, die du leicht in deinen Familienalltag integrieren kannst und du findest für dich deinen besten Weg der Entspannung.
Du füllst deine Energieressourcen wieder auf und lernst auch auf deine Bedürfnisse zu achten.
Du wirst dich in deinem Familienalltag endlich wieder gelassener, entspannter und stärker fühlen und mit Stress- und Krisensituationen besser umgehen können.
Du reduzierst deine stressbedingten Symptome, verbesserst deine Schlafqualität und steigerst deine innere Balance.
Du lernst in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben, entspannter mit der Situation umzugehen und so zu reagieren, dass es dir und deinen Kindern damit besser geht.
Du erreichst, dass es dir als Mama wieder gut geht und du wieder kraftvoll, voller Freude und Gelassenheit für dich, für deine Kinder und deine Familie da sein kannst.
Coaching
Fühlst du dich als Mama/Papa aktuell sehr angespannt, erschöpft, müde, gestresst und kraftlos?
Weißt du oft nicht weiter?
Bist du nicht mehr die Mama/der Papa die du gerne sein möchtest?
Möchtest du endlich wieder mehr Entspannung, innere Balance, mentale Stärke und Wohlbefinden für dich und für deinen Familienalltag erlangen?
Möchtest du gelassener in stressigen Situationen reagieren, empathisch und emotional auf dein Kind eingehen können?
Möchtest du lernen wie du deine Energieressourcen wieder füllen kannst, um eine ausgeglichenere Mama zu sein?
Dann reiche ich dir die Hand, ich begleite dich und zeige dir Wege wie du dich wieder besser entspannen kannst, wie du gelassener mit Stress umgehst und wieder die Mama/der Papa wirst, die/der du gerne sein möchtest!
Stressbewältigung
Stress sicherte in der ursprünglichen Form unser Überleben.
Es kann also viele Vorteile haben, wenn unser Körper auf Gefahren angemessen reagiert.
Jedoch macht zu viel Stress auf Dauer krank, besonders wenn der zwischendurch der Ausgleich und die Erholungsphasen fehlen.
Da Stressreaktionen in unserem Organismus immer in gleichen Mustern ablaufen, ist es für eine gesunde Stressbewältigung sinnvoll sich damit auseinanderzusetzen.
Es ist wichtig im ersten Schritt die Ursachen zu erforschen, also seine Stressoren genau zu analysieren.
Im Anschluss erarbeiten wir deine Stressverstärker, deine negativen Glaubenssätze, deine inneren Antreiber die als Stressverstärker wirken und deine Verhaltensmuster. So können wir dann gemeinsam neue Handlungsstrategien und Lösungswege erarbeiten um so langfristig deine Reaktionen und Stresssymptome zu verbessern.
Mir ist eine individuelle Stressbewältigung wichtig, es gibt keine pauschalen Lösungen die für jeden passen. Im Coaching nehmen wir uns dafür Zeit, betrachten deine individuelle Situation um für dich neue Wege aus dem Stress zu finden.
Resilienztraining
Das Immunsystem deiner Seele, unsere innere Widerstandskraft schützt bei zu viel Stress und hilft uns, dass wir in jeder Lebenslage handlungsfähig bleiben.
Resilienz macht uns innerlich stark für schwierige Zeiten und lässt uns sogar noch gestärkert aus der Sitution hervorgehen.
Die Wissenschaft hat 7 Resilienzschlüssel herausgefunden und die gute Nachricht ist, Resilienz kann trainiert werden.
In dem Coaching steigern wir deine Resilienzfähigkeit, in dem wir uns alles 7 Faktoren genau anschauen, erarbeiten und gezielt ausbauen.
Entspannungstraining
Es gibt verschiedene Entspannungsmethoden die dir helfen deine Entspannungsfähigkeit zu verbessern.
Ich bin Entspannungstrainerin für die Methoden Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und Autogenes Training nach Schultz.
Beide Entspannungstechniken wurden bereits in den 1920er Jahren entwickelt und sind sehr gut wissenschaftlich erforscht.
Gerade als Mama oder Papa lassen sich diese Metoden einfach und effektiv in den Alltag integrieren und sind leicht zu erlernen.
Durch regelmäßiges Trainieren verbesserst du deine Entspannungsfähigkeit, so dass du gezielt einen tiefen Entspannungszustand erreichen kannst.
Du verbesserst psychosomatische Symptome wie z.B. Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, innere Unruhe, erhöhten Puls, oder Blutdruck, depressive Verstimmungen oder Schlafstörungen.