Modul 4 - Lektion 12
Progressive Muskelentspannung Teil 3Video – Progressive Muskelentspannung – Teil 3
Teil 3 ist nun der längste Teil und dauert 25 Minuten.
Wir gehen den gesamten Körper durch, spannen und entspannen folgende Muskelgruppen:
– Hände und Arme (zusammengefasst)
– Schultern,
– Hals/Nacken,
– Gesicht
– Kiefer
– Bauch
– Gesäß
– Beine und Füße
–> gesamter Körper 1x
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Deine Aufgabe:
Versuche die PMR 3-4 Mal pro Woche zu üben und in deinen Alltag zu integrieren.
Hast du hier schon einen festen Ort, eine feste Zeit für dich gefunden und es dir bereits zu einem Ritual gemacht?
Ich wünsche dir eine angenehme Entspannung!